 “Ma neanche un bicchiere!??? Solo un brindisi!!”
“Che paranoica, cosa vuoi che sia un Prosecco!?” “Guarda che la birra fa latte!” In gravidanza anche un consumo MINIMO di alcol può pregiudicare la salute e lo sviluppo del feto. L’alcol attraversa la placenta e arriva direttamente al feto ad una concentrazione praticamente equivalente a quella della madre. Come se non bastasse, il feto non è dotato di enzimi capaci di metabolizzare l’alcol e il liquido amniotico funziona come una riserva di alcol, prolungandone l'esposizione fetale. Il feto ne subisce così gli effetti dannosi a livello cerebrale e sui tessuti in via di formazione. Tale azione negativa interferisce sui normali processi di sviluppo fisico ed intellettivo, provocando malformazioni, ritardo mentale e problemi noti con il nome di spettro dei disordini feto alcolici (FASD). “Io ho bevuto un bicchiere di vino al giorno per tutta la gravidanza e non è successo niente!” Tutti abbiamo almeno uno zio che ha fumato 30 sigarette al giorno e ha campato 100 anni. Ciò non significa che fumare non faccia male! Non tutti i bambini di madri che hanno assunto alcol in gravidanza sviluppano la FASD. Ma non potete sapere quale sia la vostra tolleranza. Il motivo della diversa suscettibilità agli effetti dell'alcol non è conosciuto e non è stata identificata una soglia di sicurezza per l'esposizione all'alcol in gravidanza. E poi, dire NO ai cin cin per qualche mese non è poi sto gran sacrificio. Non credete?
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 L’aumento di peso della donna durante la gravidanza dovrebbe essere adeguato e graduale durante i 9 mesi ,al fine di ridurre le possibili complicazioni che potrebbero sfociare in rischi più o meno seri anche per il futuro nascituro.
E’ fondamentale controllarlo sistematicamente e in donne normopeso dovrebbe essere tra i 9 e i 13 Kg (da accumulare soprattutto a partire dal II° trimestre), tuttavia è da considerare il peso pregravidico: in donne sovrappeso ed obese l’incremento ponderale dovrebbe essere inferiore (5-10 Kg al massimo) mentre in caso di sottopeso è fisiologico prendere fino a 16-18 Kg. I Ginecologi sono sempre più rigidi a riguardo, in quanto un eccessivo aumento di peso può portare a situazioni critiche tra cui diabete gravidico, gestosi e maggior rischio di parto cesareo e depressione post-partum. Tuttavia è importante che la donna non viva l’aspetto “peso” in maniera eccessivamente stressante: i 9 mesi di gestazione sono un continuo riscoprirsi in un corpo che cambia, si ingrossa, si allarga e si muove per fare spazio ad un piccolo cucciolo in crescita. Oltre a vedersi aumentare in volume, si scoprono smagliature, cellulite, ritenzione idrica. Molte combattono con stipsi, acidità, emorroidi. Si è felici da morire, ovviamente, ma ciò non toglie che la lancetta della bilancia salga di settimana in settimana. Si è forti come leoni in alcuni momenti e fragili come farfalle il momento successivo. E in questo turbinio di metamorfosi, emozioni, confusione e curiosità, nelle orecchie rimbombano le frasi di parenti, amici e conoscenti (“Io quei chili non li ho mai più persi!” “Il metabolismo cambia totalmente!” e tutta una serie di immancabili e odiosissimi “Vedrai!”). Io sono stata fortunata e posso dire che questi mesi sono stati i più belli della mia vita. Da Nutrizionista mi sento però di dire che in un momento già così delicato e ricco di pensieri, emozioni, gioie e paure, l’eccessiva preoccupazione per il peso è controproducente. Ciò non significa che si possa “mangiare per due” o straviziare ogni momento: le scelte alimentari devono essere equilibrate e consapevoli; ci si può concedere qualche coccola ma la regola deve essere a favore di cibi di qualità, per noi e per la salute del nostro bimbo. A mio avviso, però, salvo situazioni cliniche particolari, mettere a dieta ferrea una donna incinta è sbagliato e inutile: insegnamole a mangiare bene, invece di fare terrorismo psicologico! |