AUMENTO DI PESO IN GRAVIDANZA

L’aumento di peso della donna durante la gravidanza dovrebbe essere adeguato e graduale durante i 9 mesi ,al fine di ridurre le possibili complicazioni che potrebbero sfociare in rischi più o meno seri anche per il futuro nascituro.
E’ fondamentale controllarlo sistematicamente e in donne normopeso dovrebbe essere tra i 9 e i 13 Kg (da accumulare soprattutto a partire dal II° trimestre), tuttavia è da considerare il peso pregravidico: in donne sovrappeso ed obese l’incremento ponderale dovrebbe essere inferiore (5-10 Kg al massimo) mentre in caso di sottopeso è fisiologico prendere fino a 16-18 Kg.

I Ginecologi sono sempre più rigidi a riguardo, in quanto un eccessivo aumento di peso può portare a situazioni critiche tra cui diabete gravidico, gestosi e maggior rischio di parto cesareo e depressione post-partum.

Tuttavia è importante che la donna non viva l’aspetto “peso” in maniera eccessivamente stressante: i 9 mesi di gestazione sono un continuo riscoprirsi in un corpo che cambia, si ingrossa, si allarga e si muove per fare spazio ad un piccolo cucciolo in crescita. Oltre a vedersi aumentare in volume, si scoprono smagliature, cellulite, ritenzione idrica. Molte combattono con stipsi, acidità, emorroidi.

Si è felici da morire, ovviamente, ma ciò non toglie che la lancetta della bilancia salga di settimana in settimana. Si è forti come leoni in alcuni momenti e fragili come farfalle il momento successivo.
E in questo turbinio di metamorfosi, emozioni, confusione e curiosità, nelle orecchie rimbombano le frasi di parenti, amici e conoscenti (“Io quei chili non li ho mai più persi!” “Il metabolismo cambia totalmente!” e tutta una serie di immancabili e odiosissimi “Vedrai!”).

Io sono stata fortunata e posso dire che questi mesi sono stati i più belli della mia vita. Da Nutrizionista mi sento però di dire che in un momento già così delicato e ricco di pensieri, emozioni, gioie e paure, l’eccessiva preoccupazione per il peso è controproducente. Ciò non significa che si possa “mangiare per due” o straviziare ogni momento: le scelte alimentari devono essere equilibrate e consapevoli; ci si può concedere qualche coccola ma la regola deve essere a favore di cibi di qualità, per noi e per la salute del nostro bimbo.
A mio avviso, però, salvo situazioni cliniche particolari, mettere a dieta ferrea una donna incinta è sbagliato e inutile: insegnamole a mangiare bene, invece di fare terrorismo psicologico!